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近几年，桑叶泡茶很受欢迎，桑叶泡茶可以有效的治胃痛、上火等症

自制茶

鲜桑叶去柄，叶子切成条，放到开锅后的笼屉中，大火蒸3-5分钟，晾凉后在锅中用中火炒去50%的水分，再改小火炒藤干，摊开晾凉即可。

加甜菊叶沸水冲泡喝。

茶，桑叶5克，金银花3克，陈皮3克，甜菊叶1克。沸水200毫升冲泡，焖20分钟后代茶饮，坚持3-6个月长期服用。桑叶如果一天用到10-20克效果明显。

长期缺乏铁、钙、叶酸、碘等营养素，对健康有确实不容忽视的影响。铁质是血红素的成分之一，可帮助红血球运送氧气至全身qi官，如果铁质不足，身体就没办法制造足够的健康红血球，将氧气提供给全身利用，因而容易造成疲劳、精神不济的现象。

国外研究发现，每天不吃早餐的孩子容易缺乏铁质，可能导致精神不济、昏昏欲睡。

血氧不足造成的疲劳，也会影响大脑功能的运作，造成反应迟钝，另外还会降低系统抵抗病菌的能力。此外，铁质有助于维持细胞、毛髮、皮肤的正常生长，因此缺乏铁质也会影响这些组织的健康情况

与容颜

主藏精。精充盈，气旺盛时，五脏功能也将正常运行，才能气血旺盛，容貌不衰。

健康提点：芝麻核桃粥

功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。

运动运动是养颜的一种简单而有效的方法，它主要是通过促进皮肤的血液循环而达到养颜的效果的。因为皮肤血液旺盛就能增加养料，氧气的供给，并及时将废物排出，就会使皮肤得到良好的保养。经常户外锻炼的人看起来都要年轻很多，面部起色好，也少，很少有同龄人的眼袋，皮肤也较一般人要弹性增强，平滑光泽，显的年轻很多。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性。