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多吃维生素食物可以让你美白肌肤

美白的食物有哪些呢?现在的饮食都有美白效果!所以可以更换饮食的!对你的美白护肤有帮助!不用那些化妆品就可以做到美白，是不是很好的!每天美容的美眉都可以试试!

　　1.每天吃高C水果

　　富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

　　如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

　　在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　2.适量摄取黄红色的蔬果

　　红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于氧化，增强皮肤抵抗力。

　　不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。

　　美白的食物有每天吃高维c的水果，适量摄入黄红色蔬果!都是可以美白护肤的!效果很好!所以都可以尝试的!看看自己是否变得更白呢!这就是美容的关键!

颈部保养手法 3步让你美起来

　　随着人类美容意识的提高，现在很多人都注重颈部保养，因为颈部也会泄露我们的年龄。很多人一般都是去美容院做颈部保养，今天小编就教你在家怎么做颈部保养，颈部能享受的待遇可不比美容院差哦!总共有三步，一起来学习吧。

　　STEP1、颈部清洁

　　关键字：保湿、温和

　　小编对您说：做颈部保养之前，首先要给颈部做一个清洁。其实颈部的清洁也就和面部一样，也得用温和的洗面奶，建议使用着哩型或乳液型产品。关于手法就是以轻柔为主，要由下忘上帝清洁。后清洁完后，用毛巾不要完全擦干，后拍上有滋润功效的爽肤水。

　　这里和大家分享两个颈部清洁技巧：

　　① 土豆泥：在土豆泥里，加入一匙植物油，再加一个鸡蛋清，把它加热敷在颈部部位，15分钟左右后洗净即可。这样能让颈部肌肤变得柔嫩，还有去皱的功效。

　　② 米饭团：把刚做好的大米饭揉成团，用它在颈部处来回搓动，一直到看见饭团的颜色变黑。这个方法不仅可以很好地清洁颈部，并且有去皱的作用。

　　STEP2、颈霜按压

　　关键字：按压手法

　　小编对您说：颈部肌肤也很敏感，血液循环也较差，因此颈霜也要早晚都使用。常用颈霜可以预防颈部产生，延缓颈部肌肤的衰老。记住一定要使用专门的颈霜，不用是用面霜等代替颈霜使用。做清洁型保养时要顾及干燥的部分，做滋润型保养时则要顾及较油的部分，要分区域做皮肤的保养，这样对皮肤更好一单一分式好保养，无法完全地照顾到混合性皮肤的特点。按压的手法也要轻柔，正确的按压手法可以促进颈部肌肤血液的循环，让皮肤变得紧致有弹性，可以塑造一个美丽的颈部轮廓。

　　颈霜按压的手法：

　　先挤出适量的颈霜在掌心，把它揉搓直到它发热;

　　把下巴抬起一点，用两手掌交替在颈部中心由下往上、以手指中段的部分轻推，重复做十次;

　　接着用双手的指腹在颈部两侧轻柔，由下往上的手法，后一直到耳后，持续做十次。

　　STEP3、敷颈膜

　　关键字：三天一次

　　小编对您说：专门为颈部肌肤设计的颈膜并不多，如果你买不到，可以用面膜代替，还可以去买面颈部连体的面膜。另外，由于颈部肌肤很柔软，因此一定不能用撕拉式颈膜，不然皮肤会被拉得松弛。敷颈膜的频率为三天一次。

　　这里教大家一个自制颈膜的方法：

　　鸡蛋清蜂蜜颈膜

　　准备一个鸡蛋清，适量的淀粉和蜂蜜，它材料全部混合在一起，调成糊状物;

　　给颈部做好清洁之后，把颈膜均匀涂在颈部，等待20分钟后洗净，这样可以紧实颈部肌肤，有效防止产生

冬季肌肤代谢能力打折扣 脸上暗淡无光怎么办？

技巧一：每周一次蒸汽浴

被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出，因此美眉们除了每天晚上睡前要做好***的清洁之外，在条件允许的情况下更好还能每周进行一次蒸气浴，这样能够帮助加快新陈代谢，养颜。当然泡澡也可以有同样的效果。

技巧二：浴前裕后一杯水    

在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排出，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的杂质。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让效果加倍。