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健康饮食会让你美白肌肤

　美白的食物有哪些呢?现在我们吃的饮食都可以美白啦!是不是效果很好，也很棒啊!所以美白护肤不仅又很多小方法也要有好的饮食调理奥!这也可以美白护肤的!美容也有效果!

　　1.每天吃高C水果

　　富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

　　如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　2.适量摄取黄红色的蔬果

　　红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，增强皮肤抵抗力。

　　不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。

　　3.大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性，可以代替一部份女性的作用，帮助对抗老化，而它也具有氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是很好的美白食物，热量也少，可以多多食用。而其他加工豆制品，如百叶豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100克的豆干就要160～190卡，百叶豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，更好少食用。净锅放清水750g上火，放入苹果丁、白糖，开锅后勾入水淀粉，淋入鸡蛋液烧沸，出锅盛汤盆内即成。

　　4.每天2杯茶

　　美国研究指出，茶是很好的美白食物，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，皮肤受阳光损害的程度变轻。

　　茶类里的茶多酚是一种强力氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、C、E的氧化能力还高。其中主要的成分是儿茶素，会因为氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶里保有多儿茶素，半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则少。

　　美白的食物有大豆，每天吃高维生素C的水果与蔬菜都可以!所以要想美白护肤方法很多!适合自己的才是正确的奥!你的美容也要坚持才有效果!

玉容散：、白术、白及、白茯苓、白扁豆、白、、白莲蕊、白牵牛、白蔹、白鸽粪、甘松、团粉、白丁香、白附子、鹰条各等分。 有祛，去黑斑，散结，润肌，消斑的效果。配以，绿豆粉清热散结；肥皂润肤合面。

三白汤：由白术，白芍，白茯苓，外加调和组成。它并不是直接针对美容养颜的，它是通过治内部脏腑来使皮肤变好的。也是有适合症，并不是说随便什么情况用这个都好的。

用这种家常食材做面膜，能让你的脸蛋嫩得弹出水来！

症状：皮肤干燥

方法：取几枚香菇（约10克），另切一小块木瓜，一起放入小碗中，倒入约80℃的温水中侵泡一小时，用棉花蘸取泡香菇的水擦拭皮肤，多次擦拭，约半小时后洗净。

没有哪个时代的人比现在的人更爱美了，不说别的，单说从事化妆品行业的那些人，他们之所以赚得盆满钵满，不就是靠着女人这颗爱美的心吗。