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吃山药大枣粥助减除脂肪

春天容易肝火旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减重食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。首先，我们来例举一些吃了对皮肤不好但是又经常吃的美食，如果MM们经常吃下面的食物，那么就要限制以下几种美食的摄入量1咖啡，糖果，烘脆的面粉类和雪糕2。而大枣是增气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。二者搭配熬粥，既减少脂肪塑体，又美味滋补。

粗粮水果出毒法，促进肠蠕动，防止便密

粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减重的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便密，使我们排出废物和有毒的东西。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!　　注意平常的饮食中，注意将粗粮和水果结合在一起食用，注意食物的营养搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+鸡蛋，中午吃玉米+苹果+蔬菜+肉类。生吃蔬菜往往给人一种导致体寒的感觉，而熟蔬菜也总有一种营养素都被破坏殆尽的不愉快感，生吃熟吃都让人感到有些纠结，到底该怎么办才好。

祛斑四款食疗方

柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉应化的作用。

西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白 嫩，黑斑消退。

红枣汤

取30克，红枣20枚。将洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治了面部黑斑。其中的，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。可润肤，防止皮肤老化；大枣，健脾润肤，有助祛除黑斑。

黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑。2)果汁一般来说果汁都有养颜的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面买的饮料)，一下例举一些美肤的果汁：葡萄汁：缺少血气的女士或产后妈妈在做水果进补时，千万别忘葡萄汁。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除斑 增白皮肤。

在冬天是什么养生运动适合做呢？

1、吞津：闭口做漱口状数回，再吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，不会发生异味，反而会有股香甜滋味；同时，唾液中含有许多消化酵素与营养成分，吞津对消化功能有帮助。

2、乾擦：用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等处也可用此法抹擦，对皮表循环有帮助，皮肤润泽。

3、拍jian：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。

4、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，再起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回即可。

5、握拳：直立或坐姿时，双手紧握後放松，反覆数回。

6、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及不少通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，有助于肌肉，年老时发生脑血管疾病的机率也会大幅降低。

蒲公英增白液组成：鲜蒲公英50克、黄瓜汁10毫升、柠檬汁10毫升。制法：蒲公英切碎，冲入开水浸泡30～60分钟，过滤、冷却后加入预先制好的黄瓜汁和柠檬汁，混匀备用。用法：每日早晚洗脸前用之涂脸，保持10分钟。说明：本汁有增白作用。可使面部逐渐白嫩。维生素C敷脸有美白作用维生素C能减少皮肤中的黑色素颗粒合成，促进皮肤新陈代谢，从而使皮肤得到更快更好的恢复、变白。尤其适宜有疮的病态皮肤，及肤色黧黑或长有斑块的皮肤。

8、桦树芽面膜 取2汤匙磨碎的桦树芽，加开水调成粥状，加热到60～70℃，然后凉置，使面膜达到较佳温度37~40℃时，再将制成的粥状物涂在脸上，加盖几层纱布，保持15～20分钟。它能有效地使衰老的皮肤恢复弹性。

9、橘皮醇蜜液组成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。制法：橘皮撕碎，浸入酒内，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，贮冰箱备用。 用法：涂抹皮肤。保持15分钟后以温水洗净。说明：本液有滋润皮肤和作用。我们每天吃的食物比较杂乱，因此我们在食用之后一定记得漱口了，这样才能够使我们口腔更加健康了。橘皮鲜品、干品均可。干品量减半(即25克)。

10、洗面光彩液组成：冬桑叶适量。制法：水煎冬桑叶，15分钟后中去渣取汁，再加热浓缩即成，藏于冰箱内备用。用法：天天早晨洗脸时，于洗脸水中加入约30毫升冬桑叶煎液，以之洗面。说明：本美容液方源自《验方新编》。原书谓用之洗面后可使脸部“光滑如镜，面亦不冻”。不过维生素C敷脸需要坚持很长一段时间才会有效，还需要配合物理遮挡防晒和其他有效的防紫外线的措施，才可能让VC敷脸发挥美白作用。本美容液尤其适用于que斑、黧黑斑、。它既有治了作用，又能使面部美白增色，更加光彩照人。如用之洗头，可令头发黑润光亮