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关注蔬菜的吃法，吃出漂亮肌肤

——想要吃出漂亮肌肤，哪种蔬菜给力？

维生素A、维生素C和维生素E都具有抗养化的作用。富含维生素A的蔬菜能够有效预防肌肤的干燥，代表性的食物有大蒜、菠菜等，黄绿色蔬菜是主要代表。——营养素的平衡摄入是吃出美丽的关键任何一种营养素都有其重要的生理作用，但对于人体来说，某一种营养素是不能满足人的生理需求的，只能依靠各种各样的蔬菜、采取不同的烹饪方式、平衡而又多面地摄入营养素，这些营养素才能在人的身体里发挥作用。富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、香菜、西兰花等，维生素能够促进铁的吸收和胶原的生成。富含维生素E的蔬菜有南瓜等，维生素E能够促进血液循环，抑制脂质的氧化。

想要摄取营养素，蔬菜咋吃给力？

维生素A与维生素E是脂溶性维生素，也就是说，尽量用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够促进维生素的吸收。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。但维生素C是水溶性维生素，不但在空气中容易被氧化，耐热性也很差，因此富含维生素C的蔬菜生吃是较好的。红柿子椒、西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是较好的。

——皮肤起皱黯淡无光，吃什么蔬菜给力？

想要预防皮肤起，多吃富含维生素C的蔬菜很重要，想要皮肤不那么黯淡无光，补充铁质也是非常重要的。另外，食物纤维能够有效刺激肠道、促进，因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。

对皮肤比较好的食物

　　1)牛奶

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。中药化妆品虽未形成独立学科体系但历代医家积累了丰富的中药化妆品的使用经验。要是对牛奶没有异体蛋白过敏现象，喝牛奶，牛奶中的钙能够稳定皮肤让皮肤长好些，牛奶能够提高睡眠质量，一般主张晚上睡前喝，白天喝令爱睡，影响工作学习精神。但是，牛奶中的铁、铜、磷等微量元素较多，经常喝者，在阳光作用下反应，皮肤会变得更加黑。

2)果汁

　　一般来说果汁都有养颜的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面买的饮料)，一下例举一些美肤的果汁：

　　葡萄汁：缺少血气的女士或产后妈妈在做水果进补时，千万别忘葡萄汁。利用榨汁机小饮一杯，对于、生产所导致的气虚体弱，有很好的滋补作用。经常饮用皮肤会变得红润有光泽。

　　青椒汁：青椒叶味辛辣，却可有效地预防头发灰暗干枯、指甲黯淡无光。此外，食用青椒还可保护视力、预防眼睛近视，并助人们降低胆固醇含量，保持体内平衡。

　　黄瓜汁：虽然是极普通的瓜果，但要小窥它。天然而显著的去毒功效是其的魅力所在，鲜榨的黄瓜汁液更是清爽可口，别有一番风味：能效地收缩粗大的毛孔、、清热，防止指甲断裂。食用黄瓜时，应避免加入C含量大的果蔬，以防破坏果效。它还有一定的减重功效。

换季令很多女性朋友遭遇不同程度的身体不适、肤色不佳等问题。其实，这个季节，爱美的你大可以走进超市，在琳琅满目的美食中选几款中药零食，让美食、美味和养颜、保健兼得。那么，何谓中药零食呢？

  一、补益润颜——阿胶枣

  就是添加了阿胶的红枣。阿胶和红枣都有养血的作用，很受女性朋友的喜爱。杏仁粥：粳米100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有润肤嫩肤的功能。阿胶枣有补益润颜的作用，对于气虚或血虚的人有一定好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。但阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。如果舌苔厚、腻、黄，大便干燥，爱上火，那就应少吃阿胶枣。

  二、祛湿保健——龟苓膏

  龟苓膏所含的中药成分是和土茯苓，由于具有清热、祛湿的保健功效，再加上入口滑滑润润，很受欢迎。不过，属寒性，脾胃虚弱者的女性应少吃，孕妇慎用。另外，吃完龟苓膏别马上喝茶。

  三、祛斑美白——茯苓饼

  茯苓饼、薄荷糖等食品也含有中药成分。茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白、润泽皮肤，还可以增强功能，扩张血管。基本适用于所有体质的人，女性朋友可以放心吃。

从古至今，红糖就是女性的养生佳品。我国自古就有产妇吃红糖、妇女月经期喝红糖水bu血的习俗。民间所说的“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。湖北省中医院名老中医，姜惠中表示，对各年龄阶段的女人来说，红糖都是很好的选择。

红糖性温、味甘甜，具有宜气养血、健脾暖胃的功效，具有强烈刺激机体造血的功能。年轻女孩月经期喝点红糖水，可有效缓解腹部的坠胀感和不适感，特别是对由于受寒、体虚所致的恸经症状有明显功效，而且对更年期女性女性来说，其较强的解du功效能达到预防黑色素生成、使皮肤光滑，持续美白的美容效果；而对于年老体弱的女性来说来说，红糖可以散淤和血，利肠，有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。中药产业是我国独具特色和优势的朝阳产业,是经济的新增长点之一,也是***有可能成为世界医yao高新技术板块中具有活力前景及容纳生命科学新成果的重要领域。