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斑点、脸色暗沉以及痘痘等都是大家面对的肌肤的问题。但维生素C是水溶性维生素，不但在空气中容易被氧化，耐热性也很差，因此富含维生素C的蔬菜生吃是较好的。想要肌肤好，除了做好基础护理外，还要辅以食疗。中医认为，面色与脾相关，如青春痘、***是由于脾湿热偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春季万物复苏，人体的脾功能也随之旺盛，所以春季护肤养颜以健脾舒血或舒肝健脾、通络的食疗较佳。

枣莲猪骨汤

猪脊骨1具，大枣150克，莲子100克，木香3克，***10克。但是，牛奶中的铁、铜、磷等微量元素较多，经常喝者，在阳光作用下反应，皮肤会变得更加黑。将猪脊骨洗净砍碎，枣和莲子去核去心，木香、***用纱布包好。同放沙锅内，加水适量，文火炖煮3个小时，即可分顿食用。以喝汤为主，亦可吃肉、枣和莲子，可常服食。补中增气、补脾、养血。

咖啡，糖果，烘脆的面粉类和雪糕

　　它们会带走皮肤需要的水分，使皮肤显得衰老。含咖啡音的食物会引起精神紧张，使人易衰老。

酒精

　　酒精可以渗透入人体细胞内,是蛋白质变性而破坏细胞,从而使细胞脱水,而使皮肤失去弹性。猪皮烧花生：新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。另外，酒精还具有高挥发性,在带走皮肤热量的同时也带走了皮肤的水分,使皮肤干燥,从而使皮肤加快衰老。酒精会刺激细胞,使细胞失去辨认营养物质与不良物质的能力，从而使皮肤吸收一些有害物质而损害皮肤的健康。

蚧类

　　蚝，蚬，虾，蟹等水产品以及动物内脏中的碘含量高，容易使人的皮肤出现红疹及***或是变黑。M们若是想要拥有白皙的皮肤，就一定要控制以上食物的摄入量。

油炸食物

　　很多人都喜欢吃油炸食品，但油炸食品却是皮肤健康的大敌。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便密，使我们排出废物和有毒的东西。油炸食品不仅难以消化，降低体内的自我清洁机能，其中的饱和脂肪还会会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮的老化。所以，大家应尽量少吃油炸食品。若是你十分爱吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等富含维生素E的食物，以抵抗皮肤老化

饮食养生常识

1、饮食要清淡

中医认为，秋季的时候气候比较干燥，所以尽量是不要吃太多刺激性比较强的食物，比如说辣椒和胡椒等，与此相对应的，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像是冬瓜、萝卜都等都是很不错的选择，多吃一些芹菜可以帮助我们散发体内的湿热。

2、多喝水

秋冬季节比较容易出现燥热，为了应对这种情况，尽量是要多喝水，能够喝粥就喝粥而不是吃米饭，像是豆浆等也是很不错的，萝卜和莲藕以及雪梨等具有补阴的作用，特别适合在秋季的时候食用。

3、多吃温热的食物

秋季的时候气温开始下降，人体为了适应这种变化，新陈代谢的速度也会出现变化，所以尽量是不要吃生冷的食物，不然可能会导致消化不好等情况的出现，尽量是多吃一些温热的情况，同理，如果能够喝热水的话，就不要像夏天的时候大量喝冷饮了，每天睡觉之前可以喝一小杯人牛奶。要是对牛奶没有异体蛋白过敏现象，喝牛奶，牛奶中的钙能够稳定皮肤让皮肤长好些，牛奶能够提高睡眠质量，一般主张晚上睡前喝，白天喝令爱睡，影响工作学习精神。